Para emagrecer de forma saudável são necessários alguns pressupostos, sendo eles:
- Cumprir um plano calórico (e não, não é passar fome): Deves ter uma alimentação saudável, variada, mas deves controlar as calorias que ingeres, como as ingeres e quando. A nutrição tem um papel fundamental no processo de emagrecimento porque é da alimentação que vem as vitaminas e nutrientes necessários para te manteres saudável e com energia.
- Fazer exercício físico na quantidade certa: O exercício físico é o segundo elemento fundamental para emagrecer porque é com ele que são gastas as calorias ingeridas durante o dia, desenvolves força, flexibilidade e mobilidade.
- Descanso: O descanso é essencial, porque é durante o sono que os músculos e o metabolismo se recuperam. A falta de descanso pode levar a desequilíbrios que dificultam a perda de peso e ganho muscular. Além disso, o descanso reduz o stresse e evita compulsões alimentares.
- Paciência: A paciência é uma das palavras-chave durante o processo, porque a mudança de hábitos requer tempo de adaptação até se tornar algo natural. Os resultados sustentáveis requerem perseverança diante de desafios e recaídas. A pressa pode levar a escolhas inadequadas.
- Consistência: A consistência é fundamental no processo de emagrecimento. Pequenas ações diárias têm um impacto significativo a longo prazo. Manter uma rotina saudável, tanto na alimentação quanto no exercício.. A consistência fortalece a motivação e garante resultados sustentáveis.
- Disciplina: A disciplina anda lado a lado com a consistência. Ajuda a construir motivação e criar uma rotina de treino e de alimentação saudável além da sensação de “missão cumprida”.
