O método quinzze
COMO FUNCIONA NA PRÁTICA?
Não tens tempo, não encontras uma forma eficaz de perder peso, já tentaste dietas, ginásio, aulas de grupo, comprimidos para emagrecer e não obtiveste os resultados que idealizavas. Mas não perdeste a esperança.
Condições necessárias
15 min por dia, internet, um espaço de 2 m² onde quer que seja, cadeiras, sofá, garrafões de água, sacos de arroz…
Não precisas mais do que isto para te pores em forma.
Online
Plataforma online, mais de 300 vídeos com as sessões de 15 min de exercício, workshops sobre alimentação e muito mais.
É só chegar ao local e fazer play.
15 min por dia
O átomo desta metodologia são 15 min diários de exercício. Cada semana, 5-6 dias e 1-2 dias de repouso, até se alcançar um trimestre.
Seguem-se 7 dias de descanso e o ciclo reinicia-se. Um plano anual dividido em 4 blocos trimestrais.
A tríade da saúde
Exercício físico, Descanso e Alimentação.
É com estes três alicerces que desenvolves uma saúde de ferro e alcanças uma forma física invejável.
Just do it
Não tens que pensar. É chegar ao teu espaço, ir à plataforma online, carregar no play e, pela tua saúde, seguir o que o Sacha diz nos 15 min de exercício.
Não estás sozinho
Em todos os 15 min, o Sacha vai-te acompanhar através de vídeo e fazer contigo todos os exercícios. Se quiseres falar com o Sacha, tens sempre o apoio ao cliente.
Tu consegues
Não estamos à espera que sejas um atleta. Todos os exercícios foram desenhados para serem realizados por pessoas como tu.
Consultoria
Este método está preparado para responder à maior parte dos casos mas há situações que merecem ajustamentos. É aqui que surge o conhecimento assente na prática clínica, desportiva e académica ao longo de 20 anos.
